СТОПИГРА — ЕДИНЫЙ ЦЕНТР ОТВЕТСТВЕННОЙ ИГРЫ

1. Признайте наличие проблемы — это главный шаг, с которого начинается выздоровление.
2. Расскажите близким о своей ситуации. Это не проявление слабости — поддержка необходима для восстановления.
3. Поставьте цель. Определите, к чему стремитесь и каких результатов хотите достичь. Цели помогают развить мотивацию и не сдаться.
4. Поймите, по каким причинам вы хотите избавиться от проблемы и какие негативные эффекты вы уже получили из-за игр.
5. Определите, какую пользу принесёт отказ от азартной зависимости в вашей жизни.

1. Избегайте переутомления, скуки и состояний, способствующих желанию сесть за игру.
2. Следите за базовыми потребностями — здоровым сном, правильным питанием и физической активностью.
3. Создайте здоровую замену. Найдите новые увлечения, которые не будут оказывать негативное влияние на ваше физическое и эмоциональное состояние.
4. Развивайте финансовую грамотность. Изучите основы инвестирования и управления финансами, чтобы принимать осознанные решения относительно своих средств. Вы поймёте, что ставки — не финансовый инструмент, а развлечение.

1. Если вы делаете ставки на спорт — введите период самоограничения в ЦУПИС. Сначала можно поставить короткий период — на 2-3 недели.
2. Введите контроль за финансами. Например, ограничения на транзакции в банке или передачу управления финансами своим родным.
3. Удалите приложения с азартными играми со всех устройств и заблокируйте аккаунты.
4. Если вы играете офлайн, попросите игорное заведение добавить вас в черный список. Если вам не пойдут навстречу, планируйте маршруты так, чтобы случайно не оказаться рядом с этим местом.
5. Не пытайтесь отыграть проигранное или использовать игру как способ прожить негативные эмоции и события.

1. Когда вы испытываете сильное желание присоединиться к игре, попробуйте сделать шаг назад и подумать, что стало причиной.
2. Выявите часто встречающиеся мысли и ситуации, которые побуждают вас к игре. Отслеживание повторяющихся мыслей поможет вовремя остановиться и разобраться в себе.
3. Поддерживайте полезные привычки, способствующие сохранению эмоционального равновесия и предотвращению игровой зависимости.
4. Обратитесь к психологу и проработайте со специалистом проблемные ситуации.
5. Делитесь своими переживаниями с близкими — так друзья и родственники поймут, что происходит, и смогут вас поддержать.

1. Обратите внимание на изменения в поведении зависимого игрока. Например, частые финансовые проблемы, секретность в отношении своих действий, увеличение времени, проведённого за игрой.
2. Проследите за физическими и эмоциональными признаками, такими как недостаток сна, раздражительность, агрессия, депрессия.
3. Обсудите свои опасения с другими близкими людьми или специалистами, чтобы получить подтверждение и помощь в распознавании проблемы.
4. Попытайтесь открыто и честно обсудить с зависимым игроком его поведение и возможные проблемы, вызванные азартными играми.
5. Наблюдайте за финансовыми тратами зависимого игрока и попытайтесь на время установить контроль над семейным бюджетом.

1. Поддерживайте зависимого игрока, провляйте эмпатию и покажите ему свою заботу и понимание без осуждения.
2. Предложите зависимому игроку профессиональную помощь, такую как консультации психолога или участие в групповых сессиях по борьбе с азартными играми.
3. Помогите зависимому игроку создать план действий для преодоления зависимости и поддерживайте его в этом процессе.
4. Установите границы и правила в отношениях с зависимым игроком, чтобы защитить себя от негативного воздействия его проблемы.
5. Не предлагайте финансовую помощь или возможность продолжения азартных игр, это может усилить проблему.

1. Обратитесь за помощью к специалистам или группам для родственников зависимых игроков, чтобы получить информацию и эмоциональную поддержку.
2. Не забывайте о своих собственных потребностях и заботе о своем физическом и эмоциональном здоровье.
3. Не позволяйте зависимому игроку контролировать вашу жизнь или влиять на ваше эмоциональное состояние.
4. Найдите занятия или хобби, которые помогут вам расслабиться и снять стресс, связанный с созависимостью.
5. Помните, что ваша забота о себе не означает отказ от помощи зависимому игроку, но служит защитой вашего благополучия.